7 CONSEJOS PARA BAJAR DE PESO

7 CONSEJOS PARA BAJAR DE PESO

Ahora, en el verano significa para casi todos sinónimo de vacaciones y relax, un momento en el que la mayoría de personas descuidamos nuestro el físico y en muchos casos podemos llegar a ganar algunos kilos de peso corporal. 

Esto se debe a que dejamos de realizar ejercicio y descuidamos un poco más la comida y las bebidas.

Finalizando las vacaciones y regresando a la normalidad también nos encantaría perderlos. Pero no siempre ocurre con la facilidad misma como cuando los hemos ganado.

Para muchos, el gimnasio es la solución. Aunque la verdad, el gimnasio les va genial a algunos, sin embargo a otros les resulta difícil entrar el gym.

Pero si lo que quieres es bajar de peso sin ir a un gimnasio, te voy a compartir estos 7 consejos te ayudarán:

1. SALIR A CORRER

Definitivamente correr es una actividad física que elimina muchas calorías, si tienes el hábito de correr 8 km durante una hora quemarás cerca de 480 calorías. Lo único que necesitas será unas zapatillas adecuadas y las ganas de hacerlo, entonces ya puedes salir a la calle. Recuerda que si eres constante muy pronto verás los beneficios de ese esfuerzo tuyo

2. HACER EJERCICIO EN CASA

Una manera muy efectivo de lograr bajar de peso sin duda alguna es entrenar en casa, con la ventaja de que no tienes que salir de casa para ejercitarte. Hay algunas aplicaciones excelentes como por ejemplo Lose it, Nike Training Club, Freeletics, Endomondo, FitStar, con ejercicios muy simples o muy intensos tipo HIT, que te ayudarán a bajar de peso en poco tiempo con mucha variedad de movimiento e interesante actividad física.

3. EFECTUAR EJERCICIOS VARIADOS

Es importante tener una rutina en donde haces los mismos ejercicios y consumes los mismos alimentos, pero la verdad es que se torna aburrido e inclusive para la gente más disciplinada es muy difícil ser constante. Ahora, te recomiendo que en su lugar, trata de comer comer alimentos nuevos pero también saludables cada semana y varía de vez en cuando lo que comes. También varia los ejercicios, y puedes además de correr, nadar montar bici, practicar algún deporte, el muy de moda CrossFit. En realidad hay muchas actividades, pero toma acción.

4. CONSUME SOPAS Y CALDOS

Es muy habitual por nuestro agitado ritmo de vida, saltarnos la sopa. Pero la verdad es que comer alguna sopa ligera con tus alimentos te ayudará a bajar de peso sin tener que ir al gimnasio. Una sopa ligera básicamente sin muchas harinas como fideos. Por ello un plato de sopa te hará sentir realmente satisfecho y es bajo en calorías. Tomar sopa antes de tu plato principal ayudará a no comer demasiado, es un buen método de adelgazar y bajar de peso de forma saludable.

5. INSCRÍBETE A UN CLUB

Si lo tuyo es no ir a un gimnasio y estás en la búsqueda de bajar de peso, una de las mejores alternativas es un club. De seguro que hay por ahí cerca de tu zona donde los participantes tengan un similitudes tuyas en cuanto a hábitos de realizar ejercicios. Por ejemplo el pertenecer a un club de runners o de algún otro deporte es muy económico, inclusive mas que la mensualidad de un gym, y a la que podrás conocer más gente y el pertenecer a un grupo te mantendrá motivado, cuando te rodeas de gente con intereses en común, sientes que se te hace más fácil las rutinas.

6. REALIZA YOGA

El realizar yoga te ayudará a tener un cuerpo mas tonificado y perderás kilos. Son varias las posiciones que fortalecen sobretodo el abdomen y la espalda, algo que se ve en algunos centímetros menos en la cintura. Realizar tres sesiones mínimas de yoga a la semana es lo que te va ayudar, y puedes ademas encontrar algún lugar para tomar clases o hacerlo en tu casa.

7. TENER UN BALANCE ENERGÉTICO

El balance energético de las personas es la diferencia que hay entre la energía ingerida a través de los alimentos y el gasto energético empleado.

Lo cual significa que:

Equilibrio energético: Cuando la ingesta y el gasto de energía son iguales, el equilibrio se mantiene y se refleja en el peso corporal.

Balance energético positivo: Cuando la ingesta de energía es mayor que su gasto de la misma, se traduce en un aumento del peso esto por el aumento del tejido adiposo.

Balance energético negativo: Es cuando la ingesta de energía es menor que su gasto, entonces disminuye el peso corporal.

Entonces ninguno de los primeros 6 consejos que te compartí allá  arriba te harán perder peso sin que el balance energético es negativo.

Toma en cuenta estas sugerencias, tu mismo te lo vas agradecer.

DESCUBRE HACIENDO CLICK AQUÍ ABAJO UN MÉTODO EFECTIVO PARA BAJAR DE PESO:

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